Livsstil är nyckeln till vår övergripande hälsa. Med bara några små förändringar i vår dagliga rutin kan vi skapa en kraftfull grund för en hälsosammare framtid. Här är tre steg du kan ta idag för att börja din resa mot en bättre livskvalitet. 1. Säg adjö till tobak – överväg alternativ Att sluta röka kan…
I en värld som ständigt förändras är vårt hem ofta vår fasta punkt. Men ibland kan även hemmets atmosfär behöva en nypa friskhet. Genom att göra om hemma kan vi främja vårt välbefinnande och förbättra vår dagliga hälsa. Hur kan en förändring av vår närmaste miljö påverka hur vi mår? Och varför är det viktigt…
Att bli förälder är en livsförändrande upplevelse. Med detta följer enorm glädje, men också en rad med utmaningar. Här är några råd för att upprätthålla hälsosamma vanor för både föräldrar och deras nyfödda bebis. Näringsrik kost och regelbunden motion En balanserad kost och regelbunden motion är viktigt för nyblivna föräldrar. En näringsrik diet hjälper till…
Är du redo att ta din hälsa till en ny nivå? Från mikroäventyr till rörelsemeditation, här är de mest trendiga livsstilarna som främjar hälsa och välbefinnande i 2023! Mikroäventyr I en tid när resandet varit begränsat, har mikroäventyr blivit en stor trend. Det handlar om att hitta äventyr nära hemmet – vandring, camping i trädgården,…
Att upprätthålla en god mental hälsa är avgörande för vårt övergripande välmående. En hållbar livsstil, som innebär att man gör val som gynnar både miljön och ens eget välmående, kan ha en positiv inverkan på ditt liv. I detta inlägg kommer vi att utforska tre områden där en hållbar livsstil kan hjälpa till att förbättra…
Träning och rökning är två faktorer som har en stor påverkan på hälsan. Medan träning främjar god hälsa och kan minska risken för en mängd sjukdomar, är rökning känd för att orsaka många allvarliga hälsoproblem. Men vad händer när man kombinerar de två? I denna artikel kommer vi att titta på hur rökning påverkar träning,…
Enligt rekommendationerna från Livsmedelsverket betonas helheten i kosten som viktigast. Deras sammanfattning är att vuxna ska äta minst 500 gram frukt och grönt varje dag, samt att fisk och skaldjur bör ingå två till tre gånger i veckan. Ett annat råd är att byta till fullkorn, äta mindre salt och socker, samt minska köttkonsumtionen. Hur…
Enligt vetenskapliga undersökningar finns det bevis som visar att vi mår bra i naturen. Några fördelar med den friska luften är att du får en bättre mental hälsa, mindre nivåer av stress, samt att det är ett utmärkt sätt att komma igång med fysiska aktiviteter. Regeringen har tydliga mål kring friluftsliv Idag finns det tio…
Det finns forskning som pekar på flera hälsofördelar med träning. Risken att dö i cancer, fetma eller hjärt- och kärlsjukdomar minskar, men du mår dessutom bra av fysisk aktivitet. Kroppen fungerar helt enkelt bättre när du rör på dig, samt att det minskar både ångest och stress. Många fördelar för din fysiska hälsa Enligt Riksidrottsförbundet…
Oavsett om du är nybörjare eller van veteran så är faktumet att all typ av träning ger resultat. Vill du gå ned i vikt är det a och o att du sköter kosten, medan styrkemässiga framgångar uppnås enklast med kvalitativa och regelbundna pass. Vill du veta mer ingående hur du ska göra har vi samlat…