Hälsosam mat – Vad ska man äta varje dag?

Hälsosam mat – Vad ska man äta varje dag?

Enligt rekommendationerna från Livsmedelsverket betonas helheten i kosten som viktigast. Deras sammanfattning är att vuxna ska äta minst 500 gram frukt och grönt varje dag, samt att fisk och skaldjur bör ingå två till tre gånger i veckan. Ett annat råd är att byta till fullkorn, äta mindre salt och socker, samt minska köttkonsumtionen. Hur…

Hur friluftsliv kan bidra till en bättre hälsa

Hur friluftsliv kan bidra till en bättre hälsa

Enligt vetenskapliga undersökningar finns det bevis som visar att vi mår bra i naturen. Några fördelar med den friska luften är att du får en bättre mental hälsa, mindre nivåer av stress, samt att det är ett utmärkt sätt att komma igång med fysiska aktiviteter. Regeringen har tydliga mål kring friluftsliv Idag finns det tio…

Hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt?

Hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt?

Det finns forskning som pekar på flera hälsofördelar med träning. Risken att dö i cancer, fetma eller hjärt- och kärlsjukdomar minskar, men du mår dessutom bra av fysisk aktivitet. Kroppen fungerar helt enkelt bättre när du rör på dig, samt att det minskar både ångest och stress. Många fördelar för din fysiska hälsa Enligt Riksidrottsförbundet…